Ja tylko dodam, że Jeff Seid dochodził do swojej sylwetki jakieś 6-7 lat + całe życie na czystej misce. Głupotą jest z góry zakładać chce mieć sylwetkę taką, czy taką, bo to jest plan tak odległy, że na razie do zapomnienia. Ofc, warto się motywować takimi sylwetkami, bo to dodaje fajnego kopa, ale nie myśl o tym cały czas.
[...] 1h i hala 1,5h Czwartek: basen ( sauna, jacuzzi ) Piątek: Crossfit Sobota: Rower / Bieganie Niedziela: Odpoczynek Pytanie 1: Czy jak np, idę na crossfit o 18:30 i poźniej chce biegać o 22 to jak zjeść posiłki w międzyczasie?? Pytanie 2: Uzyć jakiś odżywek?? myślałem copś o BCAA + Glutamine, Carbonox i whec c-6?? [...]
dobra, na razie stwierdzilam, ze chce sprobowac FBW (kobieta to jednak zmienna jest). nigdy nie cwiczylam tym planem, a ze lubie eksperymentowac, to akurat. plan jest taki: 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) klade nacisk przede wszystkim na nogi, a od nowego roku moze na ramiona i wtedy cos sie pokombinuje z tym planem. wersja A: 1) przysiad [...]
Jak mógłbyś mi pomóc utworzyć jakiś dobry plan :) byłbym bardzo wdzięczny. Może nie, dla początkujących, aż tak bo już dużo ćwiczyłem, ale było przerwa dość trochę i teraz znowu zaczynam. Znów nie chce tak przemęczać mięśni ;).
[...] Streching co o tym myslisz ? zastapilem mc na przenoszenie hantli za glowe(dolne partie najszerszego)myslalem tez nad sciaganiem drazka w szerokim chwycie do karku, bo nie chce wykonwyac mc poki co. plan bd wykonywac 3 razy w tygodniu aba,bab, tylko jeszcze sie zastanawiam czy nie przeniesc tego w taka kolejnosc [...]
Czekałam na kobiecy głos, bo kobieta kobietę zrozumie Brzuszka nie mam, chcę wyszczuplić talię i generalnie zależy mi by delikatnie się "wyrzeźbić" kosztem tkanki tłuszczowej (23,5%bf). Wprowadziłam kilka poprawek, ale wrzucę jutro, dziś już nie dam rady, może też wrzucę mój plan treningowy, a co mi tam, pójdę na całość, jak szaleć to [...]
To po co pytasz skoro sam wiesz najlepiej ? Skoro chcesz to uslyszec to masz Oczywiscie ze mozesz. Taki super sportowiec nie powinien ograniczac sie do 2 treningow w tygodniu, ja bym ci proponowal 5 razy w tygodniu. Tak moze pon,wt,sr,pt,sb. Jak wielki maczo chce moge ci i plan napisac chociaz z ta ogrooooooooomna wiedza chyba sam juz cos ulozysz. [...]
Chcialem zauwazyc , ze cwiczenia i serie nie sa zasada HST wiec jesli kolega chce tak cwiczyc niech cwiczy. Za duzo jest tematow w stylu "ocencie moj plan". To ze proponujemy malo cwiczen to tylko dlatego, ze wiekszosc z nas cwiczy 3 x tydzien cale cialo. Chodzi o to zeby trening byl nie zbyt dlugi i forsowny bo szybko skonczysz [...]
[...] hali na 40 zł na samego siebie nie wynajmę... 2. Czy mogę robić szrugsy? 3. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. To pytani ponawiam w związku z tym, że nie mam warunków do ćwiczenia pompek na poręczach. Proszę o szybką odpowiedź bo w następnym tygodniu chce już wprowadzić plan.
kolego chce Ci pomoc :) a TY masz w opisie FBW 4x w tyg.. wiec top mowi samo za siebie .. plan dobry. tylko zaczynaj od nog potem plecy klatka barki itd.. i rob go 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html
Plan treningowy chce robić 3x w tyg w pon śro piatek
Była pod linkiem . . . nie mogłem edytować wcześniejszego posta dlatego załozylem nowy Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą [...]
Witam ponownie, i przepraszam za odkop tematu ale mam jeszcze pytanie. Ułożyłem sobie plan treningowy na brzuch, który trwa mniej/więcej 30min. Do tej pory cwiczyłem po szkole, lecz teraz chciałbym cwiczyc przed szkołą, lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Wstawałbym o godz. 6 zwykle po przebudzeniu piłem be powera (w tabletkach), i tak bym [...]
Przez pierwszy miesiąc chcę zrobić ogólnorozwojówkę. następnie jak zakupię odżywki, to zrzucić oponkę z brzucha. jak już nie będzie zalegał fat to lekką massę. a ten plan, który ja sobie rozpisałem nie może być?
Mega przedtreningówka
Jest to temat konsultacyjny, produkty nie beda sprzedawane na forum Chce wiedziec czego oczekujecie od produktow. Jakich produktow szukacie. W tej chwili mam plan na produkty: -ten co wyzej -ten co wyzej bez krety -ten co wyzej z tanszymi skladnikami (z kreta) -mix kreatynowy typu storm -mega pomper (same skladniki pompujace) -cos dla fighterow i [...]
tak jak napisałem jest to moja pierwsza dieta .....Dużo czytałem tematów o odżywianiu . Chcę żeby jak najwięcej ludzi się wypowiedziało na jej temat Oczywiście na śniadanie co drugi dzień będe robił omlet z płatkami owsianymi . Bardzo jestem zdeterminowany i gotowy na walke z fatem . Jeszcze został mi do ułożenia Plan Treningowy na siłownie .. [...]
[...] na przysiady, wlaśnie nie odczuwam za bardzo napięcia nóg. Niestety plecak największy jaki mam, i tyle mogłem ciężaru załadować. Nie mam pomysłu jak zwiększyć ciężar, a nie chce co chwile wkładać i wyjmowac hantle gdyż zapięcie w plecaku jest dość uciążliwe (raczej zamykam dość solidnie by mi się nie zwaliło na głowę, a otwierać i zamykać za [...]
hmm... metlik mam w glowie , zalozmy cwicze te 4 dni w tygodniu, chce cwiczyc jedna partie dwa razy na tydzien , ulozmy wiec mi plan :D bo z twojego arta czaje tylko jakie partie z ktorymi cwiczyc , ile serii , jestem niezly czajnik i musze miec rozpisane pon wt sr czw itd. daj mi gotowy program , ja ci przyznam soga i wszyscy beda szczesliwi :D [...]
Od dawna ćwicze wlasnie na tym planie, u nas na siłowni to tzw plan "C" może delikatnie zmodyfikowany. Generalnie nie chce zmieniać, ew poprawić czy udoskonalić
[...] na siłownię nie możemy sobie pozwolić (mała wieś z daleka od takich przyjemności jak silownia, 2 dzieci i on często pracuje do pozna więc cwiczyc moze tylko wieczorami). On chce coś ze sobą zrobic, tylko nie wie jak. Prosił mnie, żebym mu zrobiła jakiś plan cwiczeniowy, a ja sie na tym ńie znam. Stad pomyślałam o Was. Wiem, ze trening personalny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
